Wenn du keine Ana bist dann geh!

 

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Die Tipps die jeder kennt

Hey erstmal ihr kennt sie sicher und sie sind auf jeder website. Die 100 Tipps und Tricks. Ich habe die meißten schon ausprobiert und werde sie mal bewerten. Ihr könnt gerne schreiben wie es bei euch so funktioniert hat. Sachen die ich noch nicht versucht habe werde ich irgentwann versuchen und sofort reinstellen

 

1.So oft und lange wie möglich Wechselduschen

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2. Belohnungen verhindern Heißhunger, daher für jeden Tag, den man "brav" war, abends ein kleines Stück dunkle Schokolade essen.

Hat nicht sehr funktioniert Anfangs hat es geklappt aber dann hab ich immer mehr das verlangen nach süßem gehabt und die Schokolade hat alles noch schlimmer gemacht

3. Kaffee! Kaffee! Kaffee! Senkt den Appetit um 35 Prozent und kurbelt die Fettverbrennung um 5 Prozent an!

Appetit hats bei mir nur gesenkt weil es den Magen gefüllt hat. Aber ich reagiere auch auf Koffein nicht ganz normal. Ist irgentwas mit meiner Gehirnwarnehmung oder so.


4. Schwarzer Tee am Abend, der eine ähnlich gute Wirkung hat, aber nicht so aufputschend wirkt. Denn Schlaf ist wichtig.

Genau wie beim Kaffe nur das es irgentwie wiederlich schmeckt...

5. Fruchtsäuren, oder saure Früchte wie z. B. Ananas oder Grapefruit fördern vor allem die Verdauung, da sie fehlenden Magensaft ersetzen.

Mhm...kann sein :D

6. Scharf! Gut gewürztes Essen macht schneller satt UND steigert die Fettverbrennung um 25 Prozent.

 Ja und man isst langsamer was schneller sättigt.

7. Blaue Teller für weniger Appetit. Der Körper empfängt Warnsignale, da blaues Essen kaum in der Natur vorkommt.

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8. Bewegung an der frischen Luft. Bewegung an sich ist gut, an der frischen Luft doppelt so gut.

Macht auch mehr Spaß.

9. Nach jedem auch noch so kleinem Bissen, der Griff zur Zahnbürste, oder zum zuckerfreien Pfefferminz-Kaugummi. Der Geschmack signalisiert dem Körper: Das Essen ist beendet.

Ich bin eh der totale Kaugummi-Suchti. *-* Und es funktioniert auch weil alles nach dem Zähneputzen wiederlich schmeckt.

10. Pausengeld, oder Geld das du für Essen ausgeben würdest legst du zur Seite - für eine gute DVD, ein neues Buch oder Dinge die dir Spaß machen ohne dich zu mästen. 

Shoppen!!! *-*


11. Stelle Bedingungen an deine Gewohnheiten! Wie? Du willst etwas essen? Sicher, aber vorher 100 SitUps/eine Stunde joggen/Lernen, etc.

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12. Dreh dich im Kreis, bis dir übel wird.

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13. Routine. Nach jedem Bissen ein Schluck Wasser.

Macht schnell voll und schindet Zeit in der sich das Sättigungsgefühl einstellt.

14. Iss immer nur so viel, dass dein Bauch sich nicht wölbt.

Ist schwer zu überwachen wenn man immer trinken muss. :/

15. Schlaf ist der Fettburner schlechthin! Versuche mindestens 8-10 Stunden zu schlafen. Dann bleibt auch weniger Zeit, einem FA zu erliegen.

Icvh will niemanden anstiften nicht zu schlafen aber das verbrennt 10 Kalorien weniger als wenn man sitzt oder liegt. und 10 Stunden nicht schlafen macht also 100 Kalorien mehr verbraucht. Aber ich schlafe auch lieber.

16. Zähle alle Kalorien die du aufgenommen hast, und verbrauche sie direkt nach dem Essen bei beliebiger Aktion.

Ich mach immer die doppelte Menge. Achtet aber darauf wie viele Kalorien es sind.

17. Iss doch Watte, Moppelchen.

Ich kann das nicht auch nicht mit O-Saft.

18. Führe Buch über dein Gewicht, was du gegessen hast, wie viel Sport du gemacht hast.

Hab ich auf meinem PC.

19. Lege dir ein Ana-Buch zu, mit schönen Bildern aus Illustrierten, Gedichten, Texten, Regeln, Gedanken, diversen Listen, Vergleichen … damit kann man sich Stunden beschäftigen.

Kann ich leider nicht weil der Drucker im Büro meiner Mutter ist.

20. Setze dir als Ziel abends so viel zu wiegen wie am Morgen.

Jaaaaa!!! *__*

21. 1-2 Bissen von dieser fettigen Pizza rechtfertigen keinen Fressanfall. Lauf lieber 10 oder 20 Minuten, dann ist alles wieder gut.

 Lieber einen Salat den man ganz Essen kann.


22. Immer einen Löffel Apfelessig vor dem Essen, und mit Wasser nachspülen.

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23. Kaufe dir alle neuen Klamotten grundsätzlich eine Nummer kleiner. Eine Nummer ist schnell geschafft. So wie die nächste, und übernächste..

Lieber 2 weil man dann länger was davon hat.

24. Lutsche Eiswürfel, sie verbrennen 40 Kalorien.

Ist ganz einfach nebenbei.

25. Trinke zu jeder Stunde ein Glas eiskaltes Wasser (am besten aus dem Kühlschrank, oder wirf Eiswürfel hinein). Das macht voll und verbrennt bei einem 500ml-Glas 18 Kalorien (wenn man mindestens 10 Stunden wach ist sind das 180!).

Hab leider nicht genügend Zeit immer Wasser in den Kühlschrank zu stellen.

26. Kaue zuckerfreien Kaugummi, vermittelt dem Körper das Gefühl satt zu sein und beschäftigt den Kaumuskel und das Gehirn.

Kaugummi. *__* Yummie!

27. Iss immer konzentriert. Auf keinem Fall vor dem Fernseher oder Computer!

Ich ess eigentlich zwischendurch eh nix.

28. Drehe im Winter die Heizung in deinem Zimmer fast ganz ab. Behaupte notfalls, dir wäre heiß.

Ich friere eh meißtens O.o

29. Trockne dich nach dem Duschen nicht ab, Kälte ist gut für dich.

Ich kann halt nicht immer nach dem Duschen warten bis ich trocken bin. :/


30. Ziehe dich immer etwas zu leicht an, wenn dir zu kalt ist kannst du immer noch warmen Tee trinken oder mit den Beinen wippen. Alles zusammen verbrennt gewiss nicht wenig Kalorien.

Beine wippen mach ich aus langweile. :D
  
31. Warme Getränke vermitteln ein Völlegefühl.

Ja zum Glück.

32. Zuckerfreie Bonbons beschäftigen ebenfalls, und sind eine erlaubte Nascherei.

Ich kau immer drauf rum...irgentwie bin ich zu dumm um die Dinger nicht zu zerbröseln. :D

33. Lasse dein Geld immer zu Hause, wenn du ausgehst. Oder nimm auf den Cent genau so viel mit wie du brauchst (z. B. für Zigaretten).

Dann kaufen mir immer meine Freunde was...

34. Ein Besuch mit der Familie im China-Restaurant, oder dein Lieblingsessen, welches deine Mutter ausnahmsweise mal gekocht hat sind KEIN Grund zu fressen, als würden wir in Kriegszeiten leben.

Mein Lieblingsessen ist Salat. *-*

35. Wenn du etwas Bestimmtes magst, verwahre die Verpackung und rieche an ihr, wenn du Hunger hast.

 Find ich irgentwie ein bisschen dumm...


36. Schreibe alles Gegessene wie bei "du bist was du isst" am Ende jeder Woche auf. Versuche dann, dich zu verbessern.

Ein Essenstagebuch reicht denke ich.

37. Kaue auf allen Dickmachern herum, als wären sie Kaugummi - es geht nämlich nur um den Geschmack, und danach spuckt man sie wieder aus.

Hat GARNICHT geholfen! Hab nur einen Fressanfall bekommen und es runtergeschlungen.


38. Suche dir Model-Vorbilder, und versuche ihr Gewicht und ihre Maße in Erfahrung zu bringen. Versuche besser zu sein.

Hab ich und das motiviert total.

39. Sitze gerade! Das verbrennt 10 Prozent mehr Kalorien (und in der Schule gibt es Lob).

Ich hab ein Hohlkreuz, da ist gerade sitzen nicht schmerzfrei...

40. Iss nichts was größer ist als deine Handfläche.

Ist ein bisschen ungenau weil ein Brötchen nicht sehr Groß ist und mehr Kalorien hat als eine Fleischtomate...

41. Versuche immer allein und ungestört beim Essen zu sein. Sage Essen mit Freunden ab, sei unterwegs während zu Hause zu Abend gegessen wird.

Wenn ihr wie ich immer mitessen müsst dann hilft der Tipp auch nicht.

42. Gehe manchmal in die Küche und klappere mit dem Geschirr (nebenbei kann man noch ein bisschen aufräumen).

Lass auch mal verpackungen rumliegen.


43. Erfinde Ausreden um nicht essen zu müssen.

Nach ner Weile glaubt das keiner mehr...

44. Du verträgst kein Fett in keiner Form. Hat der Arzt gesagt.

Geht nur wenn man alt genug ist das der Arzt vor den Elter schweigepflicht hat.

45. Werde Vegetarierin. Fleisch hat sowieso zu viele Kalorien.

Ich bins aus überzeugung und nicht wegen Ana. Aber es gibt auch Vegetarische Sachen, und manche haben viiiel mehr Kalorien. Hier ein Beispiel aus meinen Erlebnissen:

Meine Mutter hat mir Vegetarischen aufschnitt mitbgebracht, 2 Scheiben haben 41 Kalorien (!) der Wurstaufschnitt den sie sich mitgeracht hat hat bei 3 Scheiben 21 Kalorien weil es mageres Fleisch ist. Klar ist es nicht immer so aber sowas hab ich halt schon erlebt.

46. Setze dich manchmal, um dir die Zeit zu vertreiben, in den Park und vergleiche dich mit den vorbeigehenden Leuten.

Gibts bei uns nicht. :/

47. Statt Süßstoff-Cola lieber Fruchtsirup. Einige haben gerade mal 20 Kalorien pro 100ml Sirup. In einem Glas sind durchschnittlich 10ml, sprich 2 Kalorien - garantiert kein Heißhunger.

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48. Wenn du dich schon voll stopfen musst, dann iss Kartoffeln. Sie sind billig, haben kaum Kalorien und machen schnell voll.

*_* Ich liebe Kartoffeln.

49. Versuche, nur jeden zweiten Tag zu essen, damit der Stoffwechsel nicht einschläft.

Funktioniert nicht wenn man so alt ist wie ich und die Mutter nur Teilzeit arbeitet.

50. Suche im Internet nach Abnehm-Tipps, Artikeln und anderen Blogs. Das lenkt ab und kann zuweilen motivierend sein.

Jaaaaa *-*

51. Mache dir etwas (etwa ein Armband), was dich an dein eigentliches Ziel erinnert.

Hab ein Armband <3

52. Sport hilft gegen Hunger.

----


53. Frage dich vor dem Essen, ob du das wirklich essen willst.

Oft denkt man garnicht darüber nach...

 

54. Motivationsbilder! Wenn man sowas schon nicht aufhängen darf, dann wenigstens immer ein kleines Bild in der Tasche tragen, das einen besonders motiviert.

*-*


55. Pfefferminztee oder Roibostee verhindern Heißhunger.

Find ich nicht so.


56. Sei immer beschäftigt, und lasse keine Langeweile aufkommen.

Mir ist eigentlich nie langweilig.

 

57. Vermeide Stress.

 Ja, Stress macht Fett.


58. Suche Gleichgesinnte.

 Ich hab nen Twin *-*


59. Reiche in einem Restaurant immer zum Probieren herum, oder teile dir einen Teller mit einem Zweiten (dabei dann möglichst langsam essen und viel reden).

Mhm...Ich bestell eh immer Salat.

 

60. Schneide dir alles auf deinem Teller in kleine Stückchen, das sieht nach weniger aus.

Warum soll es weniger aussehen?!

61. Soßen, Püree oder Eintopf kann man schön in die Ecke des Topfes drängen. Das sieht aus, als hätte man davon gegessen.

Ich ess aus nem Teller....

62. Habe nie Snacks zu Hause.

Wir haben einen Süßigkeitenschrank.

63. Versuche die Küche nur selten zu betreten. Aus den Augen, aus dem Sinn.

Nicht immer.

64. Magenknurren ist ein Hilfeschrei der Fettpölsterchen.

Ich liebe Magenknurren :D


65. Mache öfters mal Trennkost.

 Gibts bei uns jeden Tag zum Abendessen.


66. Vanillegeruch stoppt den Hunger auf Süßes. Kleiner Tipp: Damit das ganze Zimmer danach riecht, etwas Vanille-Öl auf die Glühbirne tropfen.

----

67. Ein gutes Frühstück ist die Basis (und kurbelt den Stoffwechsel an).

MUSS SEIN! Sonst baut ihr kein Fett ab sondern Muskeln!

68. Schaue in den Spiegel und stelle dir vor, das wärst nicht du sondern jemand anderer. Halte deine Eindrücke schriftlich fest.

----

69. Iss im Stehen, oder gehe dabei hin und her. So verbrennst du dabei auch noch Kalorien.

Oder iss garnicht.

70. Radieschen verbrennen Fett.

Aber schmecken tun sie mir leider nicht.

71. Grüner Tee beschleunigt die Stoffwechselrate und die Fettverbrennung. Trinken, wann immer die Möglichkeit gegeben ist.

Ich achte da nicht so drauf... :D

72. Ab 16 Uhr nichts mehr essen.

Ich finds sinvoller erst 3 Stunden nach dem Essen schlafen zu gehen.

73. Iss NUR wenn der Magen richtig knurrt. Alles andere ist kein richtiger Hunger.

Ich hab fast nie Hunger sondern muss mitessen. :/

74. Kraft -und Ausdauertraining nach Möglichkeit mischen.

Ist halt nach ner Zeit ziemlich auffällig.

75. Muskeln verbrennen Fett.

Zu viel Muskeln sehen auch nicht schön aus.

76. Immer zu bestimmten Tageszeiten trainieren. Straffübungen sollten auch dabei sein. (Wer will dünn, aber wabbelig sein?)

Hab Morgens 1 Workout und Abends 1.

77. Nicht ruhen! Am Tag werden bis zu 20 Prozent mehr Kalorien verbrannt, bei ganz egal welcher Art von Bewegung. (Fingerschnippen, mit dem Bein wippen)

Vergesse ich leider schnell.

78. Hunger kann manchmal auch Durst sein. Daher immer 1 Liter vor dem Essen trinken (macht auch voll).

Von Trinken werd ich eh voll das mir schlecht wird.


79. Zitronensaft hilft bei der Fettverbrennung - ab und an irgendwo "einbauen" (z. B. in Tee).

----

 

80. Iss in Unterwäsche vor dem Spiegel.

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81. Sieh dir das Bild einer dünnen Schönheit an, während du isst.

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82. Ein versautes Frühstück rechtfertigt keine über den Tag verstreuten Fressattacken. Es ist nämlich nie sinnlos auf Kalorien zu verzichten, und seien es noch so wenig.

Lieber einen Apfel mitnehmen wenn man kein Frühstück hatte.

83. Es beginnt immer Heute und Jetzt, und nicht Morgen oder nächste Woche.

Ja das tut es.

84. Du tust es NUR für dich! Die anderen werden es auch überleben, wenn du dick wie eine Tonne durch die Gegend rollst. Wenn du also etwas Nahrhaftes Richtung Mund bewegst, denke daran, dass du nur dir alleine schadest.

Jaaaa *-*

85. Ana ist keine Person, der du es mit einem FA "zurückzahlen" kannst.

Damit schädigt man nur sich selbt.

86. Lege dir immer eine lachhaft kleine Portion auf den Teller. Im allerschlimmsten Notfall kannst du dir ja noch eine nachholen.

Lass es lieber und trink noch etwas

87. Wechselduschen mal anders: Trinke eine große Tasse mit heißem Tee und ein Glas eiskaltes Wasser danach. (am besten wie immer aus dem Kühlschrank.)

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88. Mache dir eine Art Mini-Tagesplan zum Ankreuzen. Für jede überstandene Stunde ohne Essen wird ein Kästchen angekreuzt.

Auf die Dauer nervt es ganz schön.


89. Überlege dir mal wie VIEL zum Beispiel 500 Gramm sind. Fülle 500ml in einen Topf und stelle dir vor, das alles wäre Fett und gleichmäßig auf dem Körper verteilt. Willst du wirklich diese Pizza riskieren?

Nein will ich nicht.


90. Kaue alles bis es matschig und nicht mehr fest ist. Das hilft auch bei der Verdauung.

Schindet auch wieder Zeit.

91. Iss nicht bis du "voll" bist, sondern gerade genug, dass du keinen Hunger mehr hast. Wenn du 20 Minuten nach dem Essen noch Hunger hast, darfst du noch etwas essen. (So lange braucht der Körper bis sich das Satt-Gefühl einstellt.)

Wie ichs gesagt hab. :D

92. Du darfst erst 5 Stunden nach dem Essen schlafen gehen, so lange braucht nämlich die Verdauung.

3 Reichen auch.

93. Setze dich abends hin und plane schon mal im Voraus wann und was du am nächsten Tag essen willst. (Am besten auch alles andere wie Einkaufen, Ausgehen und Mittagsschlaf einplanen - verhindert Momente in denen du mit dem Kühlschrank alleine bist.)

Ich muss mich leider danach richten was meine Mutter kocht.

94. Der Mensch ist leidensfähig und kann sich an Kälte und Hunger gewöhnen.

Nach einiger Zeit verschwindet der Hunger eh.


95. Lasse kein Essen oder Essensreste in deinem Zimmer liegen. Das ist der offizielle essensfreie Zufluchtsort an schwachen Tagen.

Das hilft echt.

96. Ein leerer Darm bedeutet weniger Hungergefühl. Iss immer Dinge, die schnell verdaut werden (keine Gurken!).

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97. Wenn du viel Kaffee trinkst, mach viel Sport - sonst setzt es Wassereinlagerungen.

Mag ich eh nicht so.


98. Wenn du abends unmittelbar vor dem Schlafengehen in einen FA zu geraten drohst - schreibe dir ALLES auf, was du gerade eben essen wolltest, aber nicht gegessen hast. Du wirst stolz auf dich sein.

Oder geh gleich schlafen.

99. Miss deinen Umfang ohne dem ganzen Fett. (Einfach das Maßband so zusammendrücken, bis es nicht mehr geht.) Diese Maße sollten dein Ziel sein. Vorläufig.

Jaaaa *-*


100.00. Nur die armen Kinder aus der dritten Welt dürfen sich unterernährt fühlen und Selbstmitleid haben. DU nicht

Was für Mitleid?! Ich habe kein Mitleid mit fetten Leuten! Warum also mit mir?

5.8.14 18:14
 


bisher 1 Kommentar(e)     TrackBack-URL


Moderine / Website (12.8.14 23:39)


-voll konzentriert, bestens motiviert
-Superlieb zusammengestellte Tipps...
-mehr, müssen Sie wirklich nicht mehr dazu sagen, aber sie dürfen etwas dazu sagen: Das ist Ihr Blog. =)


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