Wenn du keine Ana bist dann geh!

 

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Hey, ich fange Morgen mit der 13-Punkte Diät an, aber ich habe sie etwas abgeändert. Das zeig ich euch am besten mal:

Richtige 13-Punkte Diät

 Regeln:
Ihr dürft 13 Punkte am Tag
zu euch nehmen.
Wenn es mehr werden,
verbrennt sie wieder.





0 Punkte:
Gemüse
Kaugummi
Wasser
Tee


1 Punkt:
Obst (pro Stück)
gekochtes Ei
o,1 % Joghurt
Hüttenkäse
1 Glas (250 ml) Milch 1,5% Fett
Klare Suppe bzw. klare Brühe
Fruchtsaft (1 Glas à 250 ml)



2 Punkte:
Geflügel
Fisch
Schinken
Fitness Müsli
Kartoffeln
brot (1 Scheibe)




3 Punkte:
Nudeln
Lamm
Fleisch (Schwein/Rind)
Reis
Keks
3 Gummibärchen
1 Stück Schokolade
1 Scheibe Käse
1 Kugel Eis
Haferflocken




6 Punkte:
Kuchen (pro STück)
paniertes Fleich/Fisch
Alkohol
Bratkartoffeln
Pfannkuchen




8 Punkte:
Fastfood
süßes Gebäck ( Nussschnecken etc.)
1 Plätzchen/Lebkuchen





Bei einem FA werden +4 Punkte zusätzlich zu den gegessenen Lebensmitteln gerechnet.


Punkte verbrennen:

-1 Punkt:
50 Sit-Ups
50 Hampelmänner




-2 Punkte:
8 Gläser eiskaltes Wasser trinken
24 Stunden Fasten


-3Punkte:
10 min. Rennen
10 min. Seilspringen
20 min Fahrradfahren
30 min Laufen


-6 Punkte:
1 Stunde Schwimmen
1 Stunde Crosstrainer

 

Meine 5-Punkte Diät

Regeln:
Ihr dürft 5 Punkte am Tag
zu euch nehmen.
Wenn es mehr werden,
verbrennt sie wieder.





 1 Punkte:
Gemüse
Kaugummi
Wasser
Tee


1,5 Punkt:
Obst (pro Stück)
gekochtes Ei
o,1 % Joghurt
Hüttenkäse
1 Glas (250 ml) Milch 1,5% Fett
Klare Suppe bzw. klare Brühe
Fruchtsaft (1 Glas à 250 ml)



2,5 Punkte:
Geflügel
Fisch
Schinken
Fitness Müsli
Kartoffeln
brot (1 Scheibe)




3,5 Punkte:
Nudeln
Lamm
Fleisch (Schwein/Rind)
Reis
Keks
3 Gummibärchen
1 Stück Schokolade
1 Scheibe Käse
1 Kugel Eis
Haferflocken




 7  Punkte:
Kuchen (pro STück)
paniertes Fleich/Fisch
Alkohol
Bratkartoffeln
Pfannkuchen




10  Punkte:
Fastfood
süßes Gebäck ( Nussschnecken etc.)
1 Plätzchen/Lebkuchen





Bei einem FA werden 5-14 Punkte zusätzlich zu den gegessenen Lebensmitteln gerechnet.


Punkte verbrennen:

-1 Punkt:
100 Sit-Ups
50 Hampelmänner




-2  Punkte:
8 Gläser eiskaltes Wasser trinken
24 Stunden Fasten


-3  Punkte:
10 min. Rennen
10 min. Seilspringen
20 min Fahrradfahren
30 min Laufen


-6 Punkte:
1 Stunde Schwimmen
1 Stunde Crosstrainer

 Hoffe ihr versteht was ich damit bezwecke. Ich will wenn ich wieder in die Schule komme mindestens die 50 Kilo haben. Und wenn ich das schaffen will muss ich die restlichen 4 Wochen der Sommerferien meine 5-Punkte Diät durchhalten. Wünscht mir Glück!

Kisses L.

Why eating when you get hungry again?




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